건강 저해 행동 수정 장벽

건강 저해 행동의 수정 장벽에 대해 알아보겠습니다. 좋은 건강 관련 행동을 실천한다 해도, 즉각적으로 주어지는 보상은 거의 없습니다. 하지만 건강 관련 습관은 대부분 사람이 건강한 시기인 아동기와 청소년기 동안에 형성됩니다.

 

 

흡연이나 좋지 않은 식사 습관, 운동 부족이 건강에 미치는 영향이 몇 년 사이에 뚜렷하게 나타나는 것은 아니기 때문에, 아동기와 청소년기에 향후 4~50대 자신의 건강이 어떨지 걱정하는 사람은 거의 없습니다. 그 결과 나쁜 건강 관련 습관이 나타나기 시작하는 것입니다. 

 

1. 정서적 요인

정서적 요인으로 알아보겠습니다. 감정은 건강 저해 행동을 유도하거나 유지할 수 있습니다. 이러한 행동들은 즐겁고, 무의식적이고 중독적이며 변화시키기 매우 힘듭니다. 게다가 건강 관련 행동을 바꾸기 위해 고안된 문구는 심리적으로 위협감을 줄 수도 있고, 오히려 사람들이 건강에 위험한 요소를 왜곡시키게 만들어 방어적으로 반응할 수 있게 합니다. 

 

사람들은 건강에 대한 위협을 실제보다 덜 의미 있게 받아들이고 같은 습관을 지닌 다른 사람들과 자신은 다르다고 여기거나, 그들에 비해 덜 취약하다고 왜곡해서 바라보는 경향이 많습니다. 건강을 해치는 행동의 지속은 사람들이 건강 안전에 대해 왜곡되게 느끼게 하고 자신에게 닥친 위험에 관한 생각을 최소화합니다.

 

2. 건강 관련 행동의 불안정성

건강 관련 습관들은 서로 거의 연관되어 있지 않습니다. 운동을 열심히 하는 사람이 반드시 안전벨트를 매는 것은 아닙니다. 그러므로 건강 관련 행동들은 한 번에 하나씩 언급되어야만 합니다. 건강 관련 습관은 시간에 따라 변화합니다. 1년 동안 금연한 사람이 스트레스를 많이 받은 기간에 흡연을 다시 시작할 수도 있기 때문입니다. 

 

왜 건강 관련 습관들은 서로 독립적이며 불안정할까?

첫째, 각기 다른 건강 관련 습관들이 각각 다른 요인에 의해 조절되기 때문입니다. 예를 들어, 흡연이 스트레스와 관련이 있다면 운동은 운동시설의 접근성에 의해 좌우됩니다. 둘째, 같은 건강 관련 행동일지라도 사람들마다 각기 다른 요인들이 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 어떤 사람은 사회적인 이유로 다른 사람들과 함께 있을 때만 과식하고, 다른 사람은 스트레스를 받을 때만 과식하기도 하기 때문입니다. 셋째, 건강 관련 행동을 조절하는 요인들은 행동의 경과에 따라 달라지기 때문입니다. 예를 들어 또래들에 의한 사회적인 요인으로 흡연을 시작하는 데 큰 영향을 미치지만, 시간이 지날수록 스트레스를 감소시켜 주기 때문에 흡연하게 됩니다. 넷째, 건강 관련 행동을 조절하는 요인은 평생 변화합니다. 아동기에는 학교의 교육과정이기 때문에 규칙적으로 운동할 수 있지만, 성인기 때의 규칙적인 운동은 의도적으로 해야만 가능하기 때문입니다. 

 

결과적으로, 건강 관련 행동은 개인마다 각각 다른 행동으로 유발되고 유지되며, 이러한 요인들은 건강 관련 습관이 형성되는 기간뿐만 아니라 일생에 걸려 변화합니다. 건강 관련 습관에 대한 개입은 가장 도움이 많이 되는 이들인 아동기 청소년들에게 집중되어 있다 볼 수 있습니다. 

 

3. 아동 및 청소년을 위한 개입

아동과 청소년을 위한 개입에 대해 알아보겠습니다. 

 

1) 사회화

건강 관련 습관은 초기 사회화, 특히 선생님과 좋은 본보기 역할을 동시에 수행하는 부모님으로부터 가장 큰 영향을 받습니다. 부모는 규칙적인 양치질이나 매일 아침 먹기와 같은 특정 습관이 자동으로 따라오도록 주입합니다. 그런데도 이런 기본적인 건강 관련 습관들조차 많은 가족은 교육하지 않습니다. 별거 중인 부모나 만성적인 가족 간의 스트레스가 있는 가족은 이러한 건강 관련 습관에 대한 교육이 허술할 수 있습니다. 

 

게다가 아이들이 청소년이 되면서 때때로 부모님께 교육받았던 습관들을 무시하기도 합니다. 청소년기는 특히 부모님들이 매우 세심한 주의를 기울여야 합니다. 그렇지 않으면 또래들의 압박으로 인해 음주, 흡연, 마약 등에 노출될 위험이 있습니다. 

 

2) 교육 적령기 활용

교육 적령기 활용이란 다른 때보다 건강 관련 행동들을 바꾸는 데 더 좋은 시기가 있다는 것입니다. 건강 증진을 위한 노력은 이러한 가르치기 적절한 순간을 활용하는데, 이런 시기들은 대부분 초기 아동기에 발생합니다. 부모들은 길을 건널 때 좌우 살피기와 같은 기본적인 안전 행동과 저녁때 탄산음료 대신 물을 마시는 것과 같은 기본적인 건강 관련 습관에 대해 교육하게 됩니다. 

 

3) 청소년의 건강 관련 행동과 성인의 건강

청소년기 개입이 중요한 이유는 45세 이후의 질병 위험요인에 대해 청소년기에 예방하는 것이 성인기에 행해졌을 때보다 더 많은 영향을 미치기 때문입니다. 10대 또는 학생 때 실천하던 건강 관련 습관에 따라 어떤 만성질환이 발달할지, 어떤 병으로 사망하게 될지를 결정할 수 있기 때문입니다. 성인기에 생활방식을 바꾸기로 한 것은 이미 늦은 것일 수도 있습니다. 이러한 경향은 피부암, 골다공증, 자외선 노출 예방을 위해 칼슘 섭취 연구에서 드러났습니다. 또한 관상동맥성 심장질환 같은 다른 질환에서도 아동기나 청소년기의 건강 관련 습관이 강하게 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

4. 마치며

오늘은 건강 저해 행동 수정 장벽에 대해 알아보았습니다. 다음 글에서는 건강 관련 습관의 개선에 대해 알아보겠습니다. 

 

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