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건강 관련 행동 개선을 위한 인지 행동적 접근 건강 관련 행동 개선을 위한 인지 행동적 접근에 대해 알아보겠습니다. 인지행동적 접근에는 인지행동 치료, 자가 모니터링, 자극 통제, 행동의 자기 통제, 사회적 기술 및 이완 훈련, 동기 강화 면담, 재발 방지 등이 있습니다. 차근차근 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 1. 인지 행동 치료 인지 행동 치료에 대해 알아보겠습니다. 건강 관련 습관의 변화에 대한 인지행동적 접근은 행동 그 자체와 행동을 시작하고 유지하는 조건, 강화하는 요인에 초점을 둡니다. 건강 관련 습관 개선의 가장 효과가 있는 방법은 인지행동치료입니다. 인지행동치료는 몇 가지 상호 보완적인 방법들을 사용하여 문제와 맥락의 개선에 개입합니다. 인지행동치료는 개인, 치료를 위해 만든 그룹, 인터넷을 통해서도 개입할 수 있고, 건강 저해 행동의.. 2024. 2. 16.
계획 행동 이론 계획 행동 이론에 대해 알아보겠습니다. 건강 신념은 사람들이 언제 건강 관련 습관을 바꾸는지에 대한 어느 정도의 예측을 할 수 있지만 그 한계가 있습니다. 건강 신념을 행동과 직접적으로 연결하는 이론이 Ajzen의 계획 행동 이론입니다. 이 이론에 따르면 건강 관련 행동은 행동 의도의 직접적인 결과입니다. 행동 의도는 세 가지 구성요소, 즉 특정 행동에 대한 태도, 행동에 대한 주관적 규준, 인식된 행동에 대한 통제를 합니다. 행동에 대한 태도는 행동의 결과와 그 결과에 대한 평가가 중점을 이루고 있습니다. 주관적인 규준은 타인이 자기 행동에 대해 생각하는 규범적인 신념과 그러한 신념을 따르고자 하는 동기를 의미합니다. 인식된 행동에 대한 통제란 행동을 수행하고 그 행동이 의도된 효과를 가져옴을 말합니다.. 2024. 2. 15.
건강 관련 습관의 개선 건강 관련 습관의 개선에 대해 알아보겠습니다. 어떻게 하면 건강 관련 행동들이 바뀔 수 있는지를 이야기해 보겠습니다. "습관은 습관이다. 누구든 창밖으로 내던질 수 있는 것이 아니며, 달래서 한 번에 한 계단씩 내려오게끔 해야 하는 것이다." - Mark Twain 1. 태도 변화와 건강 관련 행동 1) 교육적 호소 교육적 호소는 사람들이 자신의 건강 관련 습관에 대해 좋은 정보를 안다면 행동을 변화시킬 것이라는 가정하에 진행되는 것입니다. 건강 관련 습관을 변화시키고자 하는 초기의 지속적인 노력은 교육과 태도의 변화에 집중되어 있습니다. 다음에 나열할 설득력 있는 건강 관련 의사소통에 대한 특징이 있습니다. 그런데도 최근에는 무의식이 건강 관련 습관의 실천에 미치는 영향이 점점 명백해짐으로 인해 건강 .. 2024. 2. 14.
건강 저해 행동 수정 장벽 건강 저해 행동의 수정 장벽에 대해 알아보겠습니다. 좋은 건강 관련 행동을 실천한다 해도, 즉각적으로 주어지는 보상은 거의 없습니다. 하지만 건강 관련 습관은 대부분 사람이 건강한 시기인 아동기와 청소년기 동안에 형성됩니다. 흡연이나 좋지 않은 식사 습관, 운동 부족이 건강에 미치는 영향이 몇 년 사이에 뚜렷하게 나타나는 것은 아니기 때문에, 아동기와 청소년기에 향후 4~50대 자신의 건강이 어떨지 걱정하는 사람은 거의 없습니다. 그 결과 나쁜 건강 관련 습관이 나타나기 시작하는 것입니다. 1. 정서적 요인 정서적 요인으로 알아보겠습니다. 감정은 건강 저해 행동을 유도하거나 유지할 수 있습니다. 이러한 행동들은 즐겁고, 무의식적이고 중독적이며 변화시키기 매우 힘듭니다. 게다가 건강 관련 행동을 바꾸기 위.. 2024. 2. 13.
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