발바닥 통증 원인 3가지 및 통증 부위 저림증상

 

발바닥 통증 원인 3가지 및 통증 부위 저림 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 발바닥은 우리 몸 전체의 무게를 지탱하는 중요한 역할을 하며, 보통 걸을 때 약 1.2~1.5배, 달릴 때는 최대 3배의 충격이 발바닥에 가해집니다. 발바닥의 힘줄 막은 이러한 충격을 완화해 주는 쿠션 기능을 합니다. 

 

발바닥 통증의 원인은 다양하며, 우리나라 사람들에게 자주 발생하는 주요 원인 3가지와 통증 부위, 그리고 치료 방법에 관해 설명할 예정입니다. 발바닥 통증을 겪고 계신 분들은 이 글을 주의 깊게 읽어보시길 권장합니다. 

 

 

1. 발바닥 통증 원인

발바닥 통증 원인 3가지와 치료 방법까지 한 번에 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1) 지간신경종(발바닥 앞부분, 발가락 통증)

발바닥과 발가락에서 발생하는 신경 압박 증후군인 지간신경종에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 이 증후군은 주로 두 번째와 세 번째, 또는 세 번째와 네 번째 발가락 사이에서 많이 발생합니다. 발을 걸을 때 지면에서 들리면서 발가락을 통해 가는 신경이 발허리뼈와 발바닥 사이의 인대에 의해 반복적으로 압박되면서 발병합니다. 

 

지간신경종은 특히 중년 여성에게서 더 흔하게 나타나는 것으로 알려져 있으며, 이는 굽이 높고 앞쪽이 좁은 신발을 자주 신는 것과 관련이 있습니다. 이러한 신발로 인해 발가락이 과도하게 젖혀지면서 발허리뼈를 통과하는 인대와 신경에 압박이 가해집니다.

 

지간 신경종의 주요 증상은 발허리뼈 머리 부근의 발바닥 통증으로, 걷거나 서 있을 때 통증을 경험할 수 있습니다. 또한 발가락에서 저림이나 통증이 나타나면, 심하면 따끔거리는 느낌이나 저리고 얼얼한 통증도 나타날 수 있습니다. 때때로 이러한 증상이 양쪽 발에서 동시에 발생하기도 합니다. 

 

 

아래는 발바닥 통증의 원인인 지간신경종 치료 방법입니다. 

• 발 앞쪽에 압력이 가해지지 않도록 볼이 넓고 굽이 낮은 신발을 신는 것이 권장됩니다. 또한 발등뼈 패드를 사용해 압력을 완화할 수 있습니다. 
• 스테로이드 주사 요법으로, 발허리뼈 근처에 국소 마취제와 스테로이드를 혼합한 주사를 투여합니다. 이 방법은 약 30%의 환자에서 완전한 치유를, 30~50%에서는 부분적인 증상 개선을 가져올 수 있으며, 주사 후 약 2년 동안 통증이 없다고 보고되고 있습니다. 
• 마지막으로 수술이 있습니다. 아픈 부위의 신경을 절제하는 것으로, 80% 이상의 환자가 만족스러운 결과를 보고 있습니다. 신경 자체를 제거하지 않는 신경 감압술이나 발등뼈 단축술 등 다양한 수술 방법이 있고, 전문의와의 상담 후에 결정하시는 것을 권장해 드립니다.

 

2) 족저근막염(발뒤꿈치 통증)

 

 

족저근막염은 발바닥 근육을 둘러싼 막에 발생하는 염증으로, 발바닥 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 발꿈치뼈의 앞부분에서 시작하여 발가락까지 연결되는 족저근막은 발바닥이 아치 형태를 유지하도록 도와주며, 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 담당합니다. 

 

성인 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인인 족저근막염은 여성이 남성보다 약 2배 더 자주 발생합니다. 통증은 발뒤꿈치와 발의 안쪽 부분에 나타나며, 특히 아침에 첫 몇 걸음을 걸을 때 가장 심하게 느껴집니다. 장기간 서 있거나 걷는 동안에도 통증이 심해질 수 있습니다. 이 증상은 시간이 지남에 따라 점점 악화하여 발바닥 통증이 걸음걸이에 영향을 미치게 되면 무릎이나 고관절, 척추 등 다른 부위에도 문제를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

 

다음은 족저근막염의 원인입니다. 

• 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 많이 했을 때
• 과체중
• 발의 무리한 사용
• 바닥이 딱딱한 장소에서 배드민턴, 에어로빅, 배구, 축구 등의 발바닥에 충격을 주는 운동을 했을 때
• 장시간 서 있을 때
• 딱딱한 구두(하이힐) 신기
• 관절염, 당뇨

 

아래는 족저근막염 치료 방법입니다. 

• 발생 원인 제거 및 교정 : 잘못된 운동 방법이나 운동량을 조정합니다. 불편한 신발을 착용하지 않도록 교정합니다. 
• 스트레칭 : 아킬레스건과 족저근막을 늘려주는 스트레칭을 자주 합니다. 
• 스테로이드 주사 : 보전적인 치료를 충분히 했음에도 증상이 개선되지 않을 때 생각해 볼 수 있습니다.
• 보조기 : 딱딱한 플라스틱 제품인 뒤꿈치 컵을 사용하여 뒤꿈치에 가해지는 충격을 흡수하는 방법입니다.
• 체외 충격파 요법 : 수술하지 않고 치료하는 방법으로 6개월 이상 보존적 치료를 받았는데도 증상이 호전되지 않을 때 사용될 수 있습니다. 
• 수술 : 수술로 족저근막을 늘려주는 방법입니다. 신경 손상과 같은 합병증이 있을 수 있으므로 전문의와 상담 후 진행해야 합니다. 

3) 아킬레스건염(아킬레스, 발뒤꿈치 부분 통증)

 

 

아킬레스건염은 아킬레스 비복근과 가자미근이 합쳐지는 부분에서 발생하는 염증을 말합니다. 

 

이 염증의 주요 원인은 발의 정렬 문제, 과도한 발의 내회전, 전족부의 내반 변형 등 발의 정렬 상태에 문제가 있을 때 많이 발생합니다. 나이가 들면서 발생할 수 있는 염증성 관절병증이나 당뇨, 비만, 통풍 등도 아킬레스건염의 원인으로 지목됩니다. 

 

아킬레스건염은 아침에 발목이 뻣뻣해지는 증상이 일반적이며, 걷거나 뛸 때 통증이 증가하는 경향이 있습니다. 반면, 움직이지 않고 휴식을 취할 때는 통증이 완화되는 것이 특징입니다. 

 

다음은 아킬레스건염의 주요 원인입니다. 

• 인터벌 운동의 증가
• 발의 정렬 상태 문제
• 비만
• 당뇨
• 통풍
• 관절병
• 과도한 등산
• 딱딱하고 경사진 면에서의 훈련

 

아래는 아킬레스건염의 치료 방법입니다. 

• 잘못된 운동 방법이나 무리한 운동 시간을 교정하는 것으로 아킬레스에 무리는 주는 원인을 제거합니다. 
• 스트레칭을 통해 아킬레스건을 늘려주도록 합니다. 
• 아킬레스건에 부하를 줄여주는 뒤꿈치 컵을 사용합니다. 다만 오랜 기간 사용하지 않도록 주의합니다. 
• 체외 충격파 요법 : 수술하지 않고 치료하는 방법으로 반년 정도 보존적 치료를 했음에도 통증이 사라지지 않을 때 고려해 볼 수 있습니다. 
• 수술 : MRI 검사를 통해 통증 원인을 정확히 파악하고 염증이 발생한 곳을 제거하는 수술을 시행할 수 있습니다.

 

2. 발바닥 통증 예방 방법

발바닥 통증을 예방하는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 발바닥 통증 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

첫 번째로, 효과적인 예방 방법은 충격 흡수 기능이 좋은 운동화를 착용하는 것입니다. 쿠션이 좋고 뒤꿈치의 비틀림을 최소화하는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 여름철에 발바닥 통증 환자가 많아지는데, 이는 날씨와 휴가 시즌으로 인해 슬리퍼 착용이 늘어나기 때문입니다. 슬리퍼는 발에 제대로 고정이 되지 않고 밑창이 딱딱해 올바른 걸음걸이를 방해해서 발바닥 통증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 여름에도 발의 건강을 위해 운동화 착용을 권장합니다. 

 

두 번째로, 발바닥 통증 예방은 적정 체중 유지와도 밀접한 관련이 있습니다. 발바닥은 우리 몸의 전체 체중을 지탱하는 중요한 부분이므로, 체중 관리를 통해 발에 가해지는 압력과 충격을 줄이는 것이 중요합니다. 

 

마지막으로, 충분한 예방 조치에도 불구하고 발바닥 통증이 지속되면 외과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 가장 좋습니다. 불필요한 통증을 견디거나 병을 키울 필요가 없으며, 발 건강은 전반적인 신체 건강에도 중요한 역할을 합니다. 

 

 

3. 마치며

 

 

오늘은 발바닥 통증 원인과 치료 방법, 예방법까지 알아보았습니다. 발바닥은 모든 건강의 시작입니다. 발바닥이 아프면 운동도 힘들고 가까운 산책도 어렵습니다. 적정한 체중을 유지하고 불편한 신발은 신지 않는 것이 발바닥 건강의 시작입니다. 그런데도 발바닥이 계속해서 아프시다면 가까운 외과를 꼭 방문하시길 바랍니다. 원인을 제대로 알고 치료하는 것이 가장 중요하기 때문입니다. 오늘도 실시간 건강정보였습니다. 

 

 

[사진 출처 : 서울아산병원, 연세오케이병원, 연세 무척 나은 병원, 구로 참 튼튼 병원, 바른 신경외과, 아폴로신경외과의원, 안양윌스기념병원, 아이플러스, 뿌리병원, 헬스인뉴스, 헬스조선]

 

 

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